おなが小禄整体院｜スポーツ腰痛改善プログラム

「スポーツをすると腰が痛い…」

「練習を休むと楽になるのに、再開するとまた痛む…」

「最後の大会までに、何とか競技へ復帰したい…」

その腰痛、腰だけが原因とは限りません。

野球・サッカー・バスケットボール・バレーボール・ゴルフ・ランニングなど、さまざまなスポーツで腰痛が発生することがあります。

最初は軽い違和感だったのに、練習を続けるうちに腰の痛みが強くなり、思い切りプレーできなくなる方も少なくありません。

「大会が近いから練習を休めない」

「レギュラーを外されたくない」

「湿布を貼っていれば何とかなる」

「少し休めば自然に良くなるだろう」

そんな思いから、腰の痛みを我慢していませんか？

スポーツによる腰痛には、腰の筋肉への負担だけでなく、骨盤・股関節・太ももの筋肉・体幹・背骨の動きなどが関係している場合があります。

那覇市のおなが小禄整体院では、腰だけでなく、骨盤・股関節・臀部・太もも・胸椎・体幹まで確認し、一人ひとりの競技や身体の状態に合わせた施術を行っています。

深層筋調整や骨盤周囲の関節調整、必要に応じた特別電気施術・超音波施術などを組み合わせ、身体への負担軽減を目指します。

私たちが目指しているのは、腰の痛みを軽減することだけではありません。

安心して競技に復帰し、好きなスポーツを長く続けられる身体づくりをサポートすることです。

腰痛の原因は、腰の筋肉だけではありません

スポーツによる腰痛は、いくつかの要因が重なって発生する場合があります。

特に重要なのが、次の5つです。

① 下半身の筋肉の柔軟性低下

太ももの裏側にあるハムストリングス、太ももの前側にある大腿四頭筋、臀部や股関節周囲の筋肉は、スポーツ動作に重要な役割を担っています。

これらの筋肉の柔軟性が低下すると、股関節の動きが制限され、腰へかかる負担が増える場合があります。

例えば野球のバッティングやゴルフのスイングでは、股関節と体幹の回旋が重要です。

股関節が十分に動かない場合、腰で動きを補おうとして負担が増えることがあります。

おなが小禄整体院のアプローチ

当院では、臀部・太もも・股関節周囲の筋肉の状態を確認します。

必要に応じて深層筋調整や局所的なストレッチを組み合わせ、筋肉の柔軟性や身体の動きやすさの改善を目指します。

② 骨盤・股関節の可動域制限

スポーツでは、骨盤と股関節が連動して動くことが重要です。

走る・ジャンプする・身体をひねる・しゃがむといった動作では、骨盤と股関節が繰り返し動きます。

股関節の可動域が不足している場合、腰椎への負担が増えることがあります。

おなが小禄整体院のアプローチ

骨盤・股関節の動きや左右のバランスを確認し、必要に応じて骨盤周囲の関節調整や筋肉調整を行います。

腰だけに負担が集中しにくい身体の動きを目指します。

③ 姿勢・背骨のS字カーブの変化

背骨には、自然なS字状のカーブがあります。

スポーツでは、身体を前に曲げる・後ろに反らす・左右にひねる動作を繰り返します。

胸椎や股関節の動きが制限されていたり、姿勢によって腰に負担が偏ったりすると、腰痛につながる場合があります。

おなが小禄整体院のアプローチ

腰椎・胸椎・骨盤・股関節の可動域や姿勢を確認します。

必要に応じて筋肉調整や関節周囲の調整を組み合わせ、身体全体の動きやすさを高めることを目指します。

④ 体幹の筋力・安定性の問題

野球のバッティング、サッカーのキック、バスケットボールのジャンプなどでは、体幹の筋肉が重要な役割を担っています。

体幹の安定性が不足している場合、競技動作で腰に負担が集中することがあります。

おなが小禄整体院のアプローチ

腹部や背部の筋肉の働き、体幹の安定性、股関節との連動性などを確認します。

必要に応じて体幹を支える筋肉の運動指導や、身体の使い方についてアドバイスを行います。

⑤ 練習量の増加・疲労の蓄積

スポーツによる腰痛は、練習量の急激な増加や休養不足が関係する場合もあります。

例えば、

• 大会前に練習量が急に増えた

• 筋力トレーニングの負荷を上げた

• 休養日が少ない

• 長時間同じ動作を繰り返している

• 痛みを感じても練習を続けている

といった場合、腰への負担が蓄積しやすくなります。

当院では、競技内容や練習量、痛みが発生した時期なども確認し、身体の状態に合わせたコンディショニングをご提案します。

① 腰を後ろに反らすと痛い

バレーボールのスパイクや野球の投球、体操などで腰を反らすと痛みが出る場合があります。

腰椎周囲の関節や筋肉への負担が関係していることもありますが、特に成長期では腰椎分離症や椎間板ヘルニアに注意が必要です。

　

② 身体をひねると腰が痛い

野球のバッティング、ゴルフのスイング、テニスのストロークなどで見られる症状です。

胸椎・骨盤・股関節の回旋が不足している場合、腰に負担が集中することがあります。

ただし、身体をひねる際の痛みには腰椎そのものの障害が関係している場合もあるため、症状に応じた評価が必要です。

③ 前かがみになると腰が痛い

野球の守備姿勢や筋力トレーニング、重量物を持つ動作などで痛みが出る場合があります。

腰や股関節周囲の筋肉、椎間板などが関係する可能性があります。

当院では前かがみ動作での腰・骨盤・股関節の動きなどを確認します。

④ 走る・ジャンプすると腰が痛い

サッカー・バスケットボール・ランニングなどでは、着地の衝撃が繰り返し身体に加わります。

股関節・膝・足首・体幹の動きが、腰への負担に関係する場合があります。

当院では下半身の柔軟性や身体の連動性、競技中の負担などを確認します。

※どの動きで痛いか？で施術が変わる

腰が痛いといってもどの動きで痛みが出るのか？により施術内容はガラッと変わります。その動きに特化した施術を行うことで身体は変化します。

腰だけでなく、骨盤・股関節・体幹まで確認するオーダーメイド施術

当院では、まず腰のどの部分が、どのような動作で痛むのかを確認します。

競技・ポジション・練習量・痛みが発生した時期・大会日程などもお伺いし、身体の状態に合わせて施術方針を検討します。

① 丁寧なカウンセリング

競技内容、痛みが発生した状況、練習量、過去のケガ、医療機関での診察歴などを確認します。

  

② 腰・骨盤・股関節の可動域確認

腰を曲げる・反らす・ひねる動作や、骨盤・股関節の可動域などを確認します。

③ 深層筋調整

腰・臀部・太もも・股関節周囲の筋肉の緊張や柔軟性を確認します。

必要に応じて深層筋調整や局所ストレッチを行い、筋肉への負担軽減を目指します。

④ 骨盤・股関節周囲の関節調整

骨盤周囲の関節や股関節の状態を確認し、必要に応じて関節調整や筋肉調整を行います。

強い痛みを我慢させる施術ではなく、身体の状態に合わせた施術を重視しています。

⑤ 背骨のS字姿勢・胸椎の可動域調整

腰椎だけでなく胸椎や背骨全体の動き、姿勢なども確認します。

必要に応じて姿勢調整や関節周囲への施術を組み合わせます。

⑥ 特別電気施術・超音波施術

身体の状態に応じて、ハイボルテージ電気施術や超音波施術などを組み合わせる場合があります。

症状によって適応が異なるため、必要性を確認して使用を判断します。

⑦ 施術前後の身体の動きを確認

施術前後で腰や股関節の可動域、痛みが出る動作などを確認します。

身体の状態に合わせ、今後の施術方針やセルフケアについてご説明します。

⑧ ストレッチ・体幹トレーニング指導

必要に応じて、

• 太ももや臀部のストレッチ

• 股関節の柔軟性改善

• 胸椎の可動域改善

• 体幹の安定性を高める運動

• 競技動作での身体の使い方

• 練習量や休養の調整

などをご案内します。

施術だけでなく、競技中の腰への負担を減らす身体づくりまでサポートします。

世界で活躍するアスリートも通院

おなが小禄整体院が選ばれる5つの理由

理由1｜腰だけでなく、骨盤・股関節・体幹まで確認

スポーツによる腰痛には、下半身の柔軟性や股関節の動き、体幹の安定性などが関係している場合があります。

当院では腰だけでなく身体全体の状態を確認し、負担の要因を探ります。

理由2｜競技・ポジション・練習量に合わせたオーダーメイド施術

野球のバッティングとサッカーのシュート、バスケットボールのジャンプでは、腰への負担が異なります。

当院では競技内容やポジション、練習量、痛みの出る動作などを確認し、身体の状態に合わせた施術方針をご提案します。

理由3｜深層筋調整と骨盤周囲の関節調整を組み合わせた施術

腰・臀部・太ももなどの深層筋調整に加え、必要に応じて骨盤や股関節周囲の調整を行います。

さらに身体の状態に合わせて、特別電気施術や超音波施術などを組み合わせる場合もあります。

理由4｜3万人以上の通院実績・20万件以上の施術経験

おなが整骨院グループには、これまでに3万人以上が通院し、総施術件数20万件以上の実績があります。

テレビ・ラジオ・専門雑誌での紹介や、プロスポーツ選手への施術経験もあります。

グループで培ってきた経験を活かし、スポーツを頑張る方の身体づくりをサポートします。

※通院人数・施術件数はグループ全体の実績です。

理由5｜奥武山公園駅近く・土曜祝日営業で通いやすい

おなが小禄整体院は、那覇市小禄・豊見城市周辺で、部活動や仕事などで忙しい方にも通いやすい環境を整えています。

• 奥武山公園駅近く

• 女性施術者在籍

• 予約優先制

• 土曜・祝日営業

• 平日19:20まで受付

• 駐車場あり

• 身体の状態に合わせたセルフケアのご案内

1. 野球・ソフトボール｜バッティング・投球時の腰痛

「フルスイングすると腰が痛い…」という選手へ

野球やソフトボールでは、バッティングや投球によって身体を大きく回旋させます。

特に胸椎・骨盤・股関節の回旋や体幹の安定性が重要です。

このような症状はありませんか？

• バットを振ると腰が痛い

• フルスイングできない

• 投球時に腰を反らすと痛い

• 守備で前かがみになると痛む

• 練習後に腰が重くだるくなる

• 腰が痛くて打撃フォームが変わった

当院のアプローチ

腰だけでなく、胸椎・骨盤・股関節の可動域や、臀部・太ももの筋肉の状態、体幹の安定性などを確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、ストレッチなどを組み合わせます。

成長期で腰を反らすと痛む場合は、腰椎分離症などの可能性を考慮し、整形外科での診察を優先します。

2. サッカー｜シュート・ダッシュ・切り返しでの腰痛

「シュートを打つたびに腰が痛い…」という選手へ

サッカーでは、片脚で身体を支えながらボールを蹴る動作や、ダッシュ・方向転換などを繰り返します。

そのため股関節・骨盤・体幹の安定性が重要です。

このような症状はありませんか？

• シュートを打つと腰が痛い

• ロングキックで痛む

• ダッシュすると腰が痛い

• 急な切り返しで腰が痛む

• 練習後に腰や臀部が張る

• 痛みで思い切り走れない

当院のアプローチ

腰・骨盤・股関節・臀部・太ももの筋肉を確認します。

片脚で身体を支える動作や体幹の動きも考慮し、必要に応じて筋肉調整や運動指導を行います。

3. バスケットボール｜ジャンプ・着地時の腰痛

「ジャンプして着地すると腰が痛い…」という選手へ

バスケットボールでは、ジャンプ・着地・ダッシュ・急停止・方向転換などを繰り返します。

これらの動作では、股関節・膝・足首・体幹が連動することが重要です。

このような症状はありませんか？

• ジャンプの着地で腰が痛い

• リバウンド後に痛む

• ダッシュや切り返しで腰が痛い

• ディフェンス姿勢がつらい

• 練習量が増えると腰痛が強くなる

当院のアプローチ

腰部だけでなく股関節・臀部・太もも・足首の動きも確認します。

必要に応じて筋肉調整や体幹の運動指導などを組み合わせ、ジャンプや着地時の腰への負担軽減を目指します。

4. バレーボール｜スパイク・サーブ・着地時の腰痛

「スパイクを打つと腰に痛みが走る…」という選手へ

バレーボールでは、ジャンプ中に身体を反らせる動作や、繰り返す着地によって腰に負担がかかることがあります。

このような症状はありませんか？

• スパイクを打つと腰が痛い

• サーブで腰を反らすと痛む

• ジャンプの着地で痛い

• レシーブ姿勢がつらい

• 練習後に腰が重くだるくなる

当院のアプローチ

腰椎・胸椎・骨盤・股関節の可動域や体幹の状態を確認します。

必要に応じて筋肉調整やストレッチなどを組み合わせます。

成長期の選手で腰を反らすと痛みが出る場合は、腰椎分離症などの可能性も考慮し、整形外科での診察をおすすめします。

5. ゴルフ｜スイング時の腰痛

「ドライバーを振ると腰が痛い…」という方へ

ゴルフでは、胸椎・骨盤・股関節を大きく回旋させながらクラブを振ります。

これらの部位の動きが制限されている場合、腰に負担が集中することがあります。

このような症状はありませんか？

• ドライバーを振ると腰が痛い

• アイアンのスイングで痛む

• インパクトの瞬間に腰が痛い

• ラウンド後半になると痛みが強くなる

• ゴルフの翌日も腰が重い

• 腰痛でスイングが小さくなった

当院のアプローチ

腰・胸椎・骨盤・股関節の回旋、臀部や太ももの筋肉の状態、体幹の動きなどを確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、ストレッチなどを組み合わせます。

好きなゴルフを長く楽しむための身体づくりをサポートします。

6. ランニング・マラソン｜走ると腰が痛い

「長い距離を走ると腰が痛くなる…」という方へ

ランニングでは、着地の衝撃が繰り返し身体に加わります。

股関節・膝・足首・体幹などの動きが腰への負担に関係する場合があります。

このような症状はありませんか？

• 走り始めると腰が痛い

• 長距離になると痛みが出る

• 坂道を走ると腰が痛む

• 走り終わった後に腰が重い

• 練習距離を増やすと腰痛が強くなる

当院のアプローチ

腰だけでなく臀部・太もも・ふくらはぎ・股関節・足首などの状態も確認します。

必要に応じて下半身の筋肉調整やストレッチ、体幹の運動指導、走行距離や練習量についてのアドバイスを行います。

7. その他のスポーツによる腰痛にも対応

当院では、次のような競技による腰の痛みについてもご相談いただけます。

• テニス・バドミントン

• ハンドボール

• ラグビー

• 柔道・空手

• 水泳

• 卓球

• 新体操・ダンス

• ウエイトトレーニング

競技によって身体の使い方や腰にかかる負担は異なります。

どの競技で、どの動作で、どのタイミングで痛みが出るのかを確認し、一人ひとりの競技に合わせた施術方針を検討します。

私たちが目指すのは「安心して競技へ復帰すること」です

スポーツ選手にとって、腰の痛みが一時的に軽減しただけでは、十分な競技復帰とはいえません。

大切なのは、競技に必要な身体の動きや筋力を回復させ、段階的にプレーへ戻ることです。

スポーツによる腰痛｜患者様の声

① 野球による腰痛｜バットを振るたびに腰が痛く、最後の大会が不安でした

17歳・男子・高校野球部・那覇市　★★★★★

「高校で野球をしていますが、バッティング練習中に腰が痛くなるようになりました。

最初は練習後に腰が重くなる程度でしたが、次第にバットを強く振ると右腰に痛みが走るようになり、フルスイングができなくなってしまいました。

高校最後の大会が近づいていたので、練習を休むことにも不安がありました。

整形外科で腰の状態を確認してもらった後、身体のコンディショニングについて、おなが小禄整体院に相談しました。

こちらでは腰だけでなく、骨盤や股関節、太ももの筋肉、背中の動きまで詳しく確認していただきました。

バッティングでは腰だけでなく、股関節や体幹の動きが重要だと教えてもらい、自分の身体の使い方について考えるきっかけになりました。

自宅でできるストレッチや身体のケアについても説明していただき、また思い切りバットを振れるように身体づくりを続けたいと思っています。」

～担当施術者による専門解説～

野球のバッティングでは、腰だけでなく股関節・骨盤・胸椎・体幹の連動性が重要です。

バッティング動作では、下半身から骨盤・体幹へ力が伝わり、身体を回転させながらバットを振ります。

股関節や胸椎の回旋が不足している場合、腰に負担が集中する可能性があります。

当院では腰の曲げ伸ばしや回旋動作に加え、股関節の可動域、骨盤周囲の筋肉の状態、体幹の安定性などを確認します。

必要に応じて深層筋調整や骨盤・股関節周囲への施術、ストレッチ、体幹の運動指導などを組み合わせます。

特に成長期の野球選手で腰を反らすと痛む場合は、腰椎分離症などが関係している可能性もあるため、整形外科での評価を優先します。

腰の痛みだけでなく、バッティングに必要な身体全体の動きを確認し、安全な競技復帰を目指すことが大切です。

② サッカーによる腰痛｜シュートを打つと腰が痛く、全力でプレーできませんでした

16歳・男子・高校サッカー部・豊見城市　★★★★★

「高校のサッカー部で毎日練習していますが、ある時からシュートを打つと腰が痛くなるようになりました。

特にロングキックや強いシュートを打つ際に痛みが出て、次第にダッシュや急な方向転換でも腰に違和感が出るようになりました。

最初は少し休めば良くなると思っていましたが、練習を再開するとまた痛みが出るため、思い切りプレーできなくなってしまいました。

試合が近づいていたこともあり、このまま部活動を続けられるのか不安でした。

おなが小禄整体院では、腰だけでなく股関節やお尻、太ももの筋肉、骨盤の動きまで確認していただきました。

シュートを打つ動作では、蹴る脚だけでなく身体を支える反対側の脚や体幹も重要だと説明してもらいました。

自宅でできるストレッチや身体の使い方についても教えていただき、腰への負担を減らすことを意識するようになりました。

また安心して全力でプレーできるように、身体のケアを続けたいと思っています。」

～担当施術者による専門解説～

サッカーでは、シュート・ロングキック・ダッシュ・方向転換などの動作によって、腰や骨盤周囲に負担がかかる場合があります。

特に片脚で身体を支える動作では、股関節や臀部の筋肉、体幹の安定性が重要です。

股関節の可動域が不足していたり、身体を支える筋肉の働きが十分でなかったりすると、腰への負担が増える可能性があります。

当院では腰・骨盤・股関節の動きに加え、臀部や太ももの筋肉の緊張、片脚で身体を支える際の安定性などを確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、股関節や体幹の運動指導などを組み合わせます。

また、練習量や痛みが出るタイミングなども確認し、競技に必要な身体の動きを段階的に取り戻すことを目指します。

腰だけでなく下半身と体幹の連動性を確認し、シュートやダッシュで腰にかかる負担の軽減を目指します。

③ バスケットボールによる腰痛｜ジャンプの着地で腰が痛く、部活動がつらくなっていました

15歳・女子・中学バスケットボール部・那覇市　★★★★★

「中学校でバスケットボールをしていますが、練習中にジャンプして着地すると腰が痛くなるようになりました。

最初は練習が終わった後だけだったのですが、次第にリバウンドやシュートの着地でも痛みを感じるようになりました。

特に練習量が増えると腰の痛みが強くなり、ジャンプすることが怖くなっていました。

大会が近かったので、練習を休むことにも不安があり、このまま部活動を続けられるのか悩んでいました。

整形外科で身体の状態を確認してもらった後、おなが小禄整体院へ相談しました。

こちらでは腰だけでなく、股関節や太もも、足首の動きまで確認していただきました。

ジャンプの着地では腰だけでなく、股関節や膝、足首で衝撃を受け止めることが大切だと教えてもらいました。

ストレッチや体幹の運動についても説明していただき、日頃の身体のケアを大切にしようと思いました。」

～担当施術者による専門解説～

バスケットボールでは、ジャンプ・着地・ダッシュ・急停止・方向転換などの動作を繰り返すため、腰や下半身に負担がかかります。

ジャンプの着地では、股関節・膝・足首が連動して衝撃を吸収することが重要です。

これらの関節の可動域や体幹の安定性に問題がある場合、腰への負担が増える可能性があります。

当院では腰部の筋肉だけでなく、骨盤・股関節・臀部・太もも・足首などの可動域や筋肉の状態を確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、体幹の安定性を高める運動指導などを組み合わせます。

また、成長期の選手で腰を反らすと痛む場合や痛みを繰り返す場合は、腰椎分離症などの可能性もあるため、整形外科での診察をおすすめします。

腰の痛みの軽減だけでなく、ジャンプや着地を安心して行える身体づくりを目指します。

④ ゴルフによる腰痛｜スイングすると腰が痛く、好きなゴルフを楽しめなくなっていました

50代・男性・会社員・豊見城市　★★★★★

「週末にゴルフを楽しんでいましたが、ドライバーを振ると腰に痛みが出るようになりました。

最初はラウンド後半に腰が重くなる程度でしたが、次第にスイングの途中でも腰が痛くなるようになりました。

特に身体をひねる動作で痛みが出るため、以前のように思い切りクラブを振れなくなっていました。

しばらくゴルフを休むと痛みが落ち着くのですが、再開するとまた痛くなるため、このまま好きなゴルフを続けられるのか不安でした。

おなが小禄整体院では、腰だけでなく股関節や骨盤、背中の動きまで確認していただきました。

ゴルフのスイングでは腰だけでなく、胸椎や股関節の回旋が重要だと説明してもらい、自分の身体の使い方を見直すきっかけになりました。

ラウンド前後のストレッチや身体のケアについても教えていただき、これからも長くゴルフを楽しめるように意識していきたいと思っています。」

～担当施術者による専門解説～

ゴルフのスイングでは、胸椎・骨盤・股関節の回旋が重要な役割を担っています。

ゴルフは身体を大きくひねる動作を繰り返すため、腰部だけでなく体幹や下半身にも負担がかかります。

特に胸椎や股関節の回旋が制限されている場合、腰椎への負担が増える可能性があります。

当院では腰の曲げ伸ばしや回旋動作に加え、胸椎・骨盤・股関節の可動域、臀部や太ももの筋肉の状態、体幹の動きなどを確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、ストレッチなどを組み合わせ、スイング時の腰への負担軽減を目指します。

また、ラウンド前後のストレッチや練習量の調整、身体の疲労管理なども大切です。

腰の痛みだけでなく、好きなゴルフを長く続けられる身体づくりまでサポートします。

※施術の結果には個人差があります。

Q1. 野球の練習後に腰が痛くなるのですが、相談できますか？

A. はい。ただし、成長期の選手で腰を反らすと痛む場合や、痛みが繰り返される場合は、まず整形外科での診察をおすすめします。

腰椎分離症などが関係している可能性があるためです。

当院では医師の評価を踏まえ、必要に応じて骨盤・股関節・体幹などの状態を確認し、身体のコンディショニングをサポートします。

Q2. ゴルフで腰をひねると痛みます。何回くらい施術が必要ですか？

A. 痛みの原因や身体の状態によって異なります。

当院では腰だけでなく胸椎・骨盤・股関節などの動きを確認し、症状に合わせた施術方針をご提案します。

通院回数については、初回の身体評価を踏まえてご説明します。

Q3. 大会が近いのですが、腰が痛くても試合に出場できますか？

A. 腰痛の原因や障害の程度によって異なります。

腰椎分離症などの障害がある場合は、医師による運動制限が必要になることがあります。

大会に間に合わせるために無理をするのではなく、安全な競技復帰を優先することが重要です。

Q4. 腰が痛いのに、なぜ股関節や骨盤まで施術するのですか？

A. スポーツ動作では、腰だけでなく骨盤・股関節・体幹が連動して動くためです。

例えば野球のバッティングでは、股関節と体幹の回旋が重要になります。

当院では腰の状態と身体全体の動きを確認し、必要に応じて筋肉調整や関節周囲への施術を行います。

Q5. 整形外科に通院していますが、小禄院にも通えますか？

A. はい。医師の診断や治療方針を踏まえながら、ご相談いただけます。

医師から安静や運動制限の指示がある場合は、その指示を優先します。

当院では必要に応じて筋肉調整や身体のコンディショニングなどを検討します。

Q6. スポーツをしている中学生・高校生でも施術を受けられますか？

A. はい。身体の状態や医療機関での診断を確認したうえで対応を検討します。

ただし成長期のスポーツ腰痛では、腰椎分離症などの障害が関係する場合があります。

特に腰を反らすと痛む場合や痛みが繰り返される場合には、まず整形外科での診察をおすすめします。