その肘の痛み、肘だけが原因とは限りません。

野球・ソフトボール・テニス・バドミントン・ゴルフ・バレーボールなど、腕を繰り返し使用するスポーツでは、肘の関節や筋肉、腱などに大きな負担がかかります。

最初は少し違和感がある程度でも、

「練習を休みたくない」

「大会が近いから我慢するしかない」

「少し休めば治るだろう」

と考えて、痛みを我慢しながらプレーを続けてしまう選手も少なくありません。

しかし、痛みを我慢して競技を続けることで症状が悪化し、投球やスイングができなくなる場合があります。

特に成長期の野球肘では、骨や軟骨に障害が生じることもあるため、早い段階で適切な診察を受けることが重要です。

那覇市小禄のおなが小禄整体院では、スポーツによる肘の痛みに対し、肘関節だけでなく、手首・前腕・上腕・肩関節・肩甲骨・体幹・骨盤・股関節まで確認します。

そして、競技特有の動作や練習量、痛みが出るタイミングなども考慮し、身体の状態に合わせた施術を行います。

私たちが目指しているのは、単に肘の痛みを軽減することだけではありません。

再び安心して競技へ復帰し、スポーツを長く続けられる身体づくりをサポートすることです。

肘の痛みには、前腕・肩甲骨・体幹・股関節の動きも関係しています

スポーツによる肘の痛みというと、多くの方は「肘の使いすぎ」が原因だと考えます。

もちろん、投球数や練習量の増加、ラケットを繰り返し振る動作などは、肘に負担がかかる重要な要因です。

しかし、肘への負担には、肩関節や肩甲骨、体幹、股関節などの動きが関係している場合もあります。

野球の投球動作を例に考えてみましょう

ボールを投げる際には、

1. 足で地面を踏み込む

2. 股関節と骨盤が回転する

3. 体幹がひねられる

4. 肩甲骨と肩関節が動く

5. 肘・手首・指先へ力が伝わる

6. 最後にボールをリリースする

という一連の動きが行われます。

この全身の連動した動きを「運動連鎖」と呼びます。

つまり、ボールを投げる動作は、肘だけで行っているわけではありません。

例えば、

• 股関節の柔軟性が不足している

• 体幹の回旋がうまく使えていない

• 肩甲骨の動きが制限されている

• 肩関節の可動域が不足している

• 前腕の筋肉に強い緊張がある

• 投球フォームに無理な動きがある

といった状態では、肘への負担が増える可能性があります。

そのため、肘が痛いからといって、肘だけを調整すれば十分とは限らないのです。

ただし、肘そのものの骨・軟骨・靱帯・腱に障害がある場合もあります。

おなが小禄整体院では、肘の状態を確認したうえで、前腕・肩関節・肩甲骨・体幹・股関節など、競技動作に関係する身体全体の動きにも着目します。

① 投球やスイングの繰り返しによる負担

野球やソフトボールの投球、テニスやバドミントンのスイングなどでは、肘に繰り返し負荷がかかります。

特に練習量が急激に増えた場合や、疲労が十分に回復していない場合は注意が必要です。

当院では、痛みが発生した時期や練習量、競技動作などを確認します。

② 前腕の筋肉・腱への負担

肘の内側には、手首や指を曲げる筋肉が付着しています。

一方、肘の外側には、手首や指を伸ばす筋肉が付着しています。

これらの筋肉や腱は、ボールやラケットを握る際に重要な役割を担っています。

繰り返す握り動作や手首の使用によって、肘の内側や外側に痛みが生じる場合があります。

当院では、前腕屈筋群・伸筋群の緊張や柔軟性などを確認します。

③ 肩関節・肩甲骨の動きの制限

投球動作やラケットのスイングでは、肩関節と肩甲骨の動きが重要です。

肩の動きが制限されていると、腕を振る際に肘へかかる負担が増える可能性があります。

当院では肩関節の可動域や肩甲骨周囲の筋肉の状態も確認します。

④ 体幹・骨盤・股関節の連動性不足

投球やスイングでは、下半身から体幹を通じて腕へ力が伝わります。

股関節の回旋や体幹の安定性が不足していると、腕だけで力を生み出そうとして肘への負担が増える場合があります。

当院では、股関節・骨盤・胸椎・体幹の動きも確認します。

⑤ 練習量・休養・競技フォーム

スポーツによる肘の障害では、身体の柔軟性や筋力だけでなく、練習量や休養も重要です。

• 大会前に練習量が急激に増えた

• 投球数が増えた

• 痛みがあるのに練習を続けている

• 休養日が少ない

• 疲労が蓄積している

このような状況では、肘に負担が蓄積しやすくなります。

当院では、必要に応じて練習量や競技中の身体の使い方についてもアドバイスします。

肘の痛む場所によって考えられる障害は異なります

肘の内側が痛い場合

野球の投球やゴルフのスイングなどで、肘の内側に痛みが生じることがあります。

前腕屈筋群の腱や肘の靱帯、成長期では骨や軟骨などが関係する場合があります。

肘の外側が痛い場合

テニスのバックハンドや、物をつかんで持ち上げる動作などで肘の外側に痛みが生じる場合があります。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）や、肘の関節内の障害などが考えられます。

特に成長期の野球選手では、肘の外側にある骨や軟骨の障害にも注意が必要です。

肘の後ろ側が痛い場合

投球動作で肘を伸ばし切る際に、肘の後方に負担がかかることがあります。

骨や関節などの障害が関係している場合もあるため、痛みが続く場合は整形外科での確認が重要です。

肘の痛みは、内側・外側・後方によって考えられる原因が異なります。まずは痛みの原因を適切に確認することが大切です。

肘だけでなく、手首・前腕・肩甲骨・体幹・股関節まで確認

当院では、まず肘のどの部分が、どのような動作で痛むのかを確認します。

例えば、

• ボールを投げる瞬間に痛い

• 投球後に肘が痛む

• バックハンドで肘の外側が痛む

• スマッシュを打つと肘が痛い

• クラブを握ってスイングすると痛い

• 肘を伸ばし切ると痛い

など、症状によって考えられる原因や必要な対応は異なります。

競技内容・ポジション・練習量・大会日程なども確認し、施術方針を検討します。

① 肘関節の動き・痛みの状態を確認

肘の曲げ伸ばしや、前腕をひねる動きを確認します。

肘の内側・外側・後方など、痛みのある場所も確認します。

骨や靱帯などの障害が疑われる場合は、医療機関での診察を優先します。

② 前腕屈筋群・伸筋群の深層筋調整

手首や指を動かす筋肉の多くは前腕に存在しています。

当院では前腕屈筋群・伸筋群の筋緊張や柔軟性を確認し、必要に応じて深層筋調整やストレッチを行います。

痛みの強い部分へ無理に力を加えず、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術します。

③ 肘・手首・肩関節周囲の調整

投球やラケットのスイングでは、肘だけでなく手首や肩関節も連動して動く連動関節として重要です。

当院では肘関節・手首・肩関節の可動域を確認し、必要に応じて関節周囲の筋肉調整を行います。

④ 肩甲骨・胸椎・体幹へのアプローチ

肩甲骨や胸椎の動きが制限されている場合、競技動作で肘への負担が増える可能性があります。

当院では肩甲骨周囲の筋肉や胸椎・体幹の動きも確認します。

必要に応じて筋肉調整や運動指導などを組み合わせます。

⑤ 骨盤・股関節の調整

ボールを投げる動作やラケットを振る動作では、下半身と体幹の連動が重要です。

当院では骨盤・股関節の可動域や身体全体のバランスも確認します。

必要に応じて筋肉調整や関節周囲への施術を行い、競技動作で肘に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

⑥ ハイボルテージ・超音波などの専門施術

当院では症状や身体の状態に応じて、ハイボルテージ電気施術や超音波施術などを組み合わせる場合があります。

これらの機器は、すべてのスポーツ肘障害に有効とは限りません。

医師の指示や身体の状態を踏まえ、使用の適否を判断します。

⑦ 競技復帰に向けたストレッチ・運動指導

スポーツによる肘の痛みでは、施術だけでなく、練習量や身体の使い方を見直すことも大切です。

当院では必要に応じて、

• 前腕のストレッチ

• 手首や肘周囲の筋力トレーニング

• 肩甲骨の可動域改善

• 肩周囲の筋力強化

• 体幹の安定性を高める運動

• 股関節の柔軟性改善

• 練習量の調整

• 段階的な競技復帰に向けた身体づくり

などをご案内します。

痛みが落ち着いたことだけで復帰を判断せず、競技に必要な身体の動きや筋力を確認することが重要です。

おなが整骨院グループでは、これまでに一般の患者様だけでなく、プロスポーツ選手への施術にも携わってきました。

スポーツ選手にとって重要なのは、一時的に痛みを軽減することだけではありません。

競技に必要な身体の動きや筋力を取り戻し、安心してプレーできる状態を目指すことです。

当院では、グループで培ってきた経験を活かし、学生から社会人まで、スポーツを頑張る方の身体づくりをサポートします。

※プロスポーツ選手への施術経験はグループ全体の実績です。

 

私たちが目指すのは「安心して競技へ復帰すること」です

スポーツ選手にとって、肘の痛みが一時的に軽減しただけでは、十分な競技復帰とはいえません。

大切なのは、競技に必要な関節の動きや筋力を回復させ、段階的にプレーへ戻ることです。

当院では、次のような流れを大切にしています。

おなが小禄整体院が選ばれる5つの理由

理由1｜肘だけでなく、肩甲骨・体幹・股関節まで確認

スポーツによる肘の痛みには、前腕や肩関節、身体全体の動きが関係している場合があります。

当院では肘関節だけでなく、手首・前腕・上腕・肩甲骨・体幹・骨盤・股関節まで総合的に確認します。

痛みのある肘だけに注目せず、競技動作全体から負担の要因を探ることが当院の特徴です。

理由2｜競技・ポジション・練習量に合わせた施術

野球の投球とテニスのバックハンド、ゴルフのスイングでは、肘への負担が異なります。

当院では競技やポジション、練習量、痛みの出るタイミングなどを確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術方針をご提案します。

理由3｜深層筋調整と専門施術機器を活用

前腕屈筋群・伸筋群などの深層筋調整や、肘・肩関節周囲への施術を行います。

必要に応じてハイボルテージ電気施術や超音波施術なども組み合わせ、身体の状態に合わせたコンディショニングを行います。

理由4｜3万人以上の通院実績・20万件以上の施術経験

おなが整骨院グループには、これまでに3万人以上が通院し、総施術件数20万件以上の実績があります。

テレビ・ラジオ・専門雑誌での紹介や、プロスポーツ選手への施術経験もあります。

これまで培ってきた経験を活かし、スポーツによる肘の痛みでお悩みの方にも丁寧に対応します。

※通院人数・総施術件数はグループ全体の実績です。

理由5｜奥武山公園駅近く・部活動や仕事帰りにも通いやすい

おなが小禄整体院は、那覇市小禄エリアで学生スポーツ選手や社会人の方にも通いやすい環境づくりを大切にしています。

• 奥武山公園駅近く

• 女性施術者在籍

• 予約優先制

• 土曜・祝日営業

• 平日19:20まで受付

• 身体の状態に合わせたセルフケアのご案内

那覇市小禄・豊見城市周辺でスポーツによる肘の痛みにお悩みの方は、ぜひご相談ください。

① 野球肘｜ボールを投げると肘の内側が痛く、最後の大会が不安でした

高校2年男子・那覇市首里｜野球による肘の内側の痛み

「高校で野球をしていますが、練習中にボールを投げると右肘の内側が痛くなるようになりました。

最初は練習後に少し痛む程度でしたが、次第にキャッチボールでも痛みが出るようになり、思い切り投げることができなくなりました。

高校最後の大会が近づいていたので、練習を休まなければならないことがとても不安でした。

整形外科で肘の状態を診てもらった後、身体のコンディショニングについておなが小禄整体院に相談しました。

こちらでは肘だけでなく、前腕や肩甲骨、背中、股関節の動きまで確認していただきました。

投球動作には肩や肘だけでなく、骨盤や体幹の動きも大切だと知り、自分の身体の使い方について考えるきっかけになりました。

もう一度思い切りボールを投げられるように、身体の状態を確認しながら競技復帰を目指していきたいと思います。」

担当施術者による専門解説

野球肘では、肘関節そのものの状態に加え、投球時の全身の動きを確認することが重要です。

野球の投球動作では、足の踏み込みから股関節・骨盤・体幹・肩甲骨を通じて、肩・肘・手首へ力が伝わります。

股関節や胸椎の回旋が不足していたり、肩甲骨の動きが制限されていたりすると、投球時に肘への負担が増える場合があります。

当院では肘関節の可動域だけでなく、前腕屈筋群・肩関節・肩甲骨・体幹・股関節などの状態を確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、体幹や肩甲骨の運動指導を組み合わせ、競技復帰に向けた身体づくりをサポートします。

ただし、成長期の野球肘には骨や軟骨の障害が隠れている場合があるため、整形外科での診察と医師の判断を優先します。

痛みを我慢して投球を続けるのではなく、肘の状態と投球に必要な身体の動きを確認しながら、安全に競技へ復帰することが大切です。

② テニス肘｜バックハンドを打つたびに肘が痛く、ラケットを思い切り振れませんでした

30代女性・豊見城市｜テニスによる肘の外側の痛み

「趣味でテニスを続けていますが、バックハンドを打つと右肘の外側に痛みが出るようになりました。

最初は練習後に少し痛む程度でしたが、次第にラケットを振る瞬間にも痛みが出るようになり、思い切りプレーできなくなってしまいました。

特にバックハンドでは痛みが強く、普段の生活でもペットボトルのフタを開けたり、重い物を持ったりすると痛むようになりました。

整形外科でテニス肘と診断され、仕事や趣味での身体への負担についても相談したいと思い、おなが小禄整体院に来院しました。

こちらでは肘だけでなく、手首や前腕、肩甲骨の動きまで丁寧に確認していただきました。

ラケットを握る力や手首の使い方が肘への負担に関係していることを教えてもらいました。

これからもテニスを楽しんでいくために、ストレッチや身体の使い方を意識していきたいと思います。」

担当施術者による専門解説

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、肘の外側に付着する腱への繰り返しの負担が関係する症状です。

特に、手首を反らす動作やラケットを強く握る動作で、肘の外側に負担がかかる場合があります。

当院では肘関節の動きだけでなく、前腕伸筋群の筋緊張や柔軟性、手首・肩関節・肩甲骨の動きなども確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、前腕の筋力や柔軟性を高める運動指導などを組み合わせます。

また、ラケットの握り方や練習量、日常生活での手の使い方なども、肘への負担を考えるうえで重要です。

痛みの出ている肘だけでなく、前腕・手首・肩まで確認し、スイング時の負担軽減と再発予防を目指します。

③ バドミントン｜スマッシュを打つと肘に痛みが走り、大会への出場が不安でした

20代女性・那覇市｜バドミントンによる肘・前腕の痛み

「社会人になってからもバドミントンを続けていますが、スマッシュを打つと右肘に痛みが走るようになりました。

最初は練習後に肘が重くなる程度でしたが、次第にスマッシュやクリアを打つ瞬間にも痛みが出るようになりました。

ラケットを強く握ると痛みが出るため、以前のように思い切り打つことができなくなり、試合でも肘を気にするようになっていました。

大会が近づいていたので焦っていましたが、身体の状態をきちんと確認したいと思い、おなが小禄整体院に相談しました。

こちらでは肘だけでなく、前腕・上腕・肩関節・肩甲骨まで確認していただきました。

スマッシュでは腕だけでなく、身体全体の動きを連動させることが重要だと教えてもらいました。

普段のストレッチや練習量の調整についてもアドバイスをいただき、無理をせず競技を続けるための身体づくりを意識するようになりました。」

担当施術者による専門解説

バドミントンでは、スマッシュやクリアなど、腕を素早く振る動作を繰り返すため、肘や前腕の筋肉・腱に負担がかかります。

特にラケットを握る動作や手首の動きでは、前腕屈筋群・伸筋群が重要な役割を担っています。

また、肩甲骨や肩関節の動きが制限されている場合、腕を振る際に肘への負担が増える可能性があります。

当院では肘関節の可動域に加え、前腕・上腕の筋緊張、手首・肩関節・肩甲骨の動きを確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、身体の使い方に関する運動指導などを組み合わせます。

また、練習量を急激に増やさず、症状や身体の状態に合わせて段階的に競技へ復帰することも重要です。

肘だけでなく腕全体の動きを確認し、安心してラケットを振れる身体づくりをサポートします。

④ ゴルフ肘｜アイアンを打つたびに肘が痛く、趣味のゴルフを楽しめませんでした

50代男性・豊見城市｜ゴルフによる肘の内側の痛み

「週末にゴルフを楽しんでいましたが、アイアンを打つと右肘の内側が痛くなるようになりました。

最初は練習後に少し違和感がある程度でしたが、次第にインパクトの瞬間に痛みが走るようになり、思い切りクラブを振れなくなっていました。

特にラウンド後半になると肘の痛みが強くなり、クラブを握ることもつらく感じていました。

しばらくゴルフを休むと少し楽になるのですが、再開するとまた痛くなるため、このまま好きなゴルフを続けられるのか不安でした。

おなが小禄整体院では肘だけでなく、前腕・肩関節・肩甲骨・背中・股関節の動きまで確認していただきました。

スイングでは肘だけでなく、胸椎や股関節の回旋も大切だと説明してもらい、身体全体の動きを見直すきっかけになりました。

これからも長くゴルフを楽しめるように、日頃の身体のケアを大切にしていきたいと思います。」

担当施術者による専門解説

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、肘の内側に付着する筋肉や腱への繰り返しの負担が関係する症状です。

特にクラブを強く握る動作や、手首を曲げる動作などで肘の内側に負担がかかることがあります。

また、ゴルフのスイングでは胸椎・骨盤・股関節の回旋が重要です。

これらの動きが制限されている場合、肩や腕への負担が増える可能性があります。

当院では肘関節・前腕屈筋群・手首の状態に加え、肩甲骨・胸椎・体幹・骨盤・股関節の動きも確認します。

必要に応じて深層筋調整や関節周囲への施術、ストレッチなどを組み合わせ、スイング時の肘への負担軽減を目指します。

また、練習量やクラブの握り方、ラウンド前後のコンディショニングなどについてもアドバイスします。

肘の痛みだけでなく、ゴルフを長く楽しむための身体づくりまでサポートします。

※施術の結果には個人差があります。

Q1. 子どもが野球をしていて、投げると肘が痛いと言っています。小禄院に相談できますか？

A. はい。ただし、成長期の投球時の肘の痛みは、まず整形外科での診察をおすすめします。

野球肘には骨・軟骨・靱帯などの障害が関係している場合があります。

当院では医師による評価を踏まえ、必要に応じて前腕・肩甲骨・体幹・股関節などの動きを確認し、競技復帰に向けた身体づくりをサポートします。

Q2. テニス肘は何回くらいの施術で改善しますか？

A. 痛みの原因や症状の程度、発症からの期間によって異なります。

テニス肘では前腕の筋肉や腱に負担がかかっている場合があります。

当院では肘や前腕の状態に加え、手首・肩関節なども確認し、身体の状態に合わせた施術方針をご提案します。

Q3. 大会が近いのですが、肘が痛くても試合に出場できますか？

A. 肘の痛みの原因や障害の程度によって異なります。無理な競技継続はおすすめしません。

特に成長期の野球肘では、骨や軟骨の障害が関係している場合があります。

医師の診断や運動制限の指示を優先しながら、安全な競技復帰を目指すことが重要です。

Q4. 肘が痛いのに、なぜ肩甲骨や股関節まで確認するのですか？

A. 投球やスイングなどの動作には、肘だけでなく全身の連動した動きが関係しているためです。

例えば野球では、足の踏み込みから骨盤・体幹・肩甲骨へと力が伝わり、最後に肩・肘・手首が動きます。

当院では肘そのものの状態と身体全体の動きを確認し、必要な部位にアプローチします。

Q5. 整形外科に通院していますが、小禄院にも通えますか？

A. はい。医師の診断や治療方針を踏まえながら、ご相談いただけます。

医師から安静や投球中止などの指示がある場合は、その指示を優先します。

当院では必要に応じて筋肉調整や運動指導などを検討します。

Q6. 野球肘とテニス肘は同じ症状ですか？

A. いいえ。発症する原因や障害される組織が異なります。

野球肘は、主に投球動作によって肘に繰り返し負担がかかることで生じる障害の総称です。

一方、テニス肘は一般的に肘の外側にある腱の障害を指します。

症状によって必要な対応が異なるため、適切な診断を受けることが重要です。

那覇市小禄でスポーツによる肘の痛み・野球肘・テニス肘にお悩みなら

試合を諦める前に、まずは身体の状態を確認しましょう。

「最後の大会に出場したい」

「もう一度、思い切りボールを投げたい」

「テニスのバックハンドを打ちたい」

「バドミントンのスマッシュを打ちたい」

「痛みを繰り返さず、長くスポーツを続けたい」

そんな思いを持つ方は、おなが小禄整体院へご相談ください。

当院では、肘関節だけでなく、手首・前腕・肩関節・肩甲骨・体幹・骨盤・股関節まで確認し、競技特性に合わせた施術とコンディショニングを行います。

肘の痛みの軽減と、その先にある安全な競技復帰を目指してサポートします。

おなが小禄整体院

那覇市小禄・豊見城市周辺で野球肘・テニス肘・ゴルフ肘・スポーツによる肘の痛みにお悩みの方へ。

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